A. 朝は深呼吸や瞑想で氣を整え、昼は集中の合間に小休憩や軽いストレッチ、夜は振り返りや断捨離で一日をリセットするのが理想です。こうしたリズムを作ることで氣が安定し、経営判断も冴えやすくなります。
氣を整えるための一日は、朝・昼・夜のリズムを意識することで形づくられます。朝は一日の基盤をつくる時間です。起きてすぐに深呼吸や軽い瞑想を行い、心と体を落ち着けることで氣が安定し、前向きなスタートが切れます。昼は仕事に集中する中で、合間に小休憩を取り、軽いストレッチや散歩をすることで氣の巡りを整えます。休まず走り続けるよりも、リズムをつけて区切る方が集中力は長続きし、判断力も冴えます。夜は一日の締めくくりとして、日々の振り返りを行い、心にたまった感情を整理します。また、身の回りの断捨離や整頓を少しでも行うことで、翌日に不要な氣を持ち越さずリセットできます。こうした習慣を日々繰り返すことで、氣は自然と安定し、心身の余裕が生まれます。その余裕が経営判断の質を高め、長期的に持続可能な経営の力となるのです。